顔の筋力UPかんたんトレーニング

顔のたるみの原因とは

加齢によりコラーゲンなど肌のハリの元となっている成分が減少する。それによって皮膚の伸縮性が落ち、弾力が無くなって、たるみとなる。

顔の筋力が衰えて下がると、それがたるみとなる。

紫外線により活性酸素が作られ、皮膚の真皮層のコラーゲンなどを破壊し、たるみができる。

皮膚が乾燥している状態が続くと、肌のハリが失われ、たるみができる。

やはり、紫外線と乾燥はここでもお肌の敵！ということが改めて分かりましたね。

たるみを作らないポイント
十分な保湿を欠かさない。

紫外線に当たらない。

顔の筋肉を鍛える。

乾燥しないこと、紫外線に当たらないことは美容の基本ですね。その他に顔の筋肉を鍛えて
顔全体がたるまないようにすることも大事です。

ではその、トレーニング方法を見てみましょう。

顔の筋力UPかんたんトレーニング
◯顎から首のラインのトレーニング
真っ直ぐの姿勢で首を上げ天井を見ます。この時首に力を入れないようにしましょう。

舌を天井に向かって突き出し、5秒間キープした後、元に戻します。

下唇を天井に向かって突き出し、5秒間キープした後、元に戻します。

顔をゆっくり正面に戻します。

頬を膨らませて5秒間キープします。

頬をすぼませて5秒間キープします。

ゆっくりと首を回します。反対にもゆっくり回します。

これを朝晩3セット続けてみて下さい。

顎のラインがスッキリして、ほうれい線がうすくなり、首周りの緊張も解ける効果が期待出来ます。

フェイスラインをキレイに整える習慣
1.姿勢は正しく。
猫背や顔を付き出したような姿勢は、重力の影響を受けやすく、たるみを作る原因となってしまいます。

正しい姿勢のイメージは頭のてっぺんを上から吊るされているような感じです。

腰のあたりに意識をおいて、その上に上半身を真っ直ぐ乗せるようにしてみるのもいいでしょう。

肩は思い切り開くよう気を付けてみてください。スッキリ正しい姿勢を保ちやすくなります。

2.スマホに依存しない
暇さえあればスマートフォンばかり弄っているのは、たるみを促進させるリスクがあります。

下ばかり見ていると、いつの間にか顔のたるみや首のシワができたり、二重あごになったりといいことはありません。

うつむいてスマホに夢中、というのは傍から見ていても見栄えのいいものではありませんので、使いすぎに注意しましょう。